孕妇感觉肚子胀气怎么办 7招解决胀气问题

2018-11-22 13:57 关键词:针灸艾灸,针灸治疗,针灸专题,针灸知识,中医针灸 阅读:12

导语

在怀孕期间,妊妇饮食方面要有讲求,有些食物是少吃或者禁吃。那末妊妇肚子胀气该怎么办呢?有甚么方法能减缓?


  为甚么妊妇轻易肚子胀气呢

  开始,在怀孕初期,是激素排泄改动而至。这时妊妇体内的孕激素含量增加,使得胃肠爬动减弱,胃酸排泄减少,就故障了消化流动。大部分的妊妇,胀气最严重的时候,就是在怀孕后的前3个月,过了这段时间就会渐渐减缓。所以这是正常现象,对宝宝健壮没甚么影响。

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  其次,在怀孕中末期是子宫扩大,克制到肠子,使得肠子不轻易爬动而至。如果妊妇本身就有肠胃方面的疾病,如便秘、胀气、爬动能力较差,孕期胀气的时间可能会连续到怀孕四五个月阁下。

  末了,一些不当的饮食构造也会促使妊妇胀气,如经常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物。

  妊妇肚子胀气怎么办

  1、少吃多餐

  避免胀气的第一步骤,要从饮食动手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更利害。因此,可接纳一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物,因为流质食物关于肠胃来讲,其实欠好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。另外,可以恰当取得糖分,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中取得蛋白质,如牛肉、鱼肉都是不错的选择。

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  2、克制品茗

  如果妊妇已经泛起肚子胀气的情况,这个时候就要留意了,最好不要品茗迥殊是喝浓茶。因为在茶叶中含有单宁酸,这种物质会防癌铁质的接收,而且个中所含有的咖啡因也会刺激肠胃,从而加重胀气的情况。因此无论你是品茗仍是喝咖啡,最好是在餐后饮用,并以发酵过的熟茶取代生茶,浓度也不宜过浓。

  3、多喝白开水

  如果大肠内积累太多粪便,一直聚集,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。发起妊妇多喝温水,不要喝冷水,如许会造成肠绞痛,并会使得子宫紧缩。另外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。

  4、减少甜食

  在面临妊妇肚子胀气怎么办的问题时,还要注意一点,关于女性最爱的甜食该当尽可能的避免摄取。另有就是一些精致食物,这些食物多为酸性的食物,食用后容易发生胃酸过量现象。而精致食物则缺少纤维质,易使便秘情况加重。

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  5、多吃纤维素

  怀孕期间可以多吃蔬菜、生果。怀孕期间宝宝需要大量蛋白质,淀粉类、面食类、豆类这些易产气且轻易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。另外,可以恰当摄取糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中取得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。

  6、恰当按摩

  当肠爬动欠安时,可过关按摩辅助肠爬动,提醒准妈妈们,普通子宫都位于腹部中央,有些妈妈因为不分析肠胃位置,会按摩到子宫,如斯一来,会造成子宫紧缩。因此,当妊妇有出血或子宫紧缩的情况,就要马上截至按摩。饭后1小时后,悄悄爬下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每天约4~6次。从右上腹部开始,顺时针偏向挪动到左上腹部,再往左下腹部按摩,牢记不能按摩中间子宫地点部位。

  7、多漫步

  漫步也是促进肠爬动的好方式,只要是身材健壮、正常,没有早产伤害的妊妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面漫步20~30分钟。如果邻近没有合适漫步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到漫步的结果。专家提示,妊妇合适轻松的活动,所以漫步时只要渐渐走即可,同时也能辅助排便和排气。


(责任编辑:苏娇蓉)

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