爬山是秋季最减肥运动

2018-11-29 10:53 关键词:健康运动,有氧运动,减肥运动知识,塑形运动方法 阅读:19

来源:福寿满堂编辑:桃金 揭橥时间:2014-08-25 11:51

养生导读:进入秋季,登山成了很多朋侪的最爱活动,也有人把登山列入减肥的路程中,但究竟登山减肥结果好吗?其实登山是减肥者秋季最合适的活动之一,消脂又减压,各位来看看如何哄骗登山来减肥吧!

登山减肥结果好吗?

秋日的气候开始变得渐渐凉快,这种风高气爽的时节最适宜的户外活动就是登山了。在这个时节举行登山,不但可以避免夏天骄阳的炙烤,在享受着平和的阳光下活动磨炼,而且在登山的历程当中还可以呼吸到山上奇怪的氛围,远离都是生涯的尘嚣,让民气旷神怡。值得一提的是,登山最关键的一点就是同样可以辅助减肥瘦身,让人重新塑造苗条的身材。

迥殊是IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑披发的浑浊气体和辐射困扰,脑筋昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到奇怪氛围的皮肤和身材都市向你发出猛烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的纳闷和疲倦通通丢掉。

登山既可以磨炼身材,又可以陶冶人们的情操,是一项很好的健身项目。登山属于有氧运动,能使肌肉获得比平时凌驾10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,加强免疫力,辅助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排挤体外。促进新陈代谢的同时,加速脂肪耗损,因此登山也有塑形功能。

考试评释,登山时所泯灭的脂肪强于另外活动。体重约70千克的男子,如果以每小时2千米的速度在斜度为70度的山坡上攀爬30分钟,他所泯灭的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游水池里游上45分钟,或许相当于在健身房里接连做50分钟单调的腹肌练习。若是想加强脂肪塑形感化,最棒每周能对峙登山3~4次为宜。

在登山时,人的臀大肌和股四头肌获得了有效磨炼,肌肉机能增加,减少了脂肪分解。上半身曲折的行走方式,让腰腹部聚集的脂肪被大量耗损。另外,登山可以加强下肢气力,进步关节的灵敏性,促进下肢静脉血液回流,对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的结果。

登山是秋季最减肥活动

登山之装备

鞋:最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。巨细合适,鞋底厚、软,防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。

背包和腰包:双肩背包是不错的选择,最好有一个腰包或多层马甲。

服装:裤子宽松,留意保暖性,最外层兼备雨衣功能。

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