便秘怎么办快速治疗 五大要素综合作用才有效果

2018-11-06 09:42 关键词:厨房技能,健康食材,美食生活,美食食谱 阅读:7

  便秘怎么办快速治疗方案竟是这。便秘是病吗?便秘就是有便意时排便困难,大便秘结,想排有排不出来。今天,小编综合了解决便秘的五大要素,有便秘的一定要看。

  便秘了怎么办 便秘是病吗?

  便秘分为痉挛性、梗阻性和无力性三种。其症状是每周排大便的次数少于3次,或有便意、胃肠痉挛时排便困难,大便秘结。并伴有腹部胀大、食欲减退、头痛、呕吐、肚子痛、生痔疮等。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、烦闷、焦虑等精神心理障碍。

  便秘了怎么办?迥殊是长期便秘的人如何应对?本人认为,便秘患者首先应该考虑改变生活方式和饮食习惯,比如说,调整饮食结构、增加运动量等;其次通过饮食营养调理,缓解并解决便秘问题;最后才应考虑通过医生用药物来缓解便秘的症状。本文想在生活饮食方面给大家一些发起,希望能够帮助患者解决便秘的问题。

  便秘了,如何调理,连最不关心健康知识的人可能也知道要多吃菜。但是,我想告诉大家,很多常年吃素的人也会便秘的。原因是什么呢?原因是我前面说的,便秘是临床常见的复杂症状,就是说便秘是多种因素导致的症状,因此,光吃蔬菜,摄入较多粗纤维是远远不够的,防备便秘还必须保证充足的蛋白质和水分,适当的油脂、肉类,再加上运动,五大要素综合作用,才有效果。

  1、大家都知道,富含膳食纤维的食物,能使粪便膨胀、体积增大,保留粪便中的水分,有利于粪便排出。所以,要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值会更高。每日吃一次粗粮,多吃蔬菜、海藻类、魔芋类的食物。同时,每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

  2、便秘有一个特点,就是大便干结,因此,适量多饮水,才有助于粪便松软且排便正常。每日6-8杯水,晨起一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。这关于缓解便秘有一定的作用。

  3、大家都有这样的常识,油脂油润滑的作用,机械地运转没有油脂不行,如果肠道内缺乏油脂也是不行的,同样会发干发涩,导致排便不畅。如今减肥的人较多,油脂摄入较少,动物油脂摄入就更少了,这也是导致便秘的原因之一。因此,为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中要增加能起润滑作用的油脂。记得小时候,敷衍便秘的方式往往采用民间验方,即一次喝二两香油,用不了多长时间就能排下便来,道理就是油脂大量进入到胃肠道,因胆汁和胰液的量不够,部分油脂没有被消化、合成就进入到肠道里,起到了润滑的作用。发起有便秘的患者每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等等粗纤维多的菜肴一起吃,效果会好一些。

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